泰山学子看这里

　　时光飞逝，快乐的假期即将结束，新的学期即将到来。为了让孩子们尽快适应新的环境和学习，我们为大家准备了一些开学心理调适小妙招，希望能给大家带来帮助。

假期复盘，充满期待

　　用小小的仪式感对假期生活进行复盘，对即将到来的新学期，不妨一起期待一下。同学们可以和家长一起分享、记录交流假期里各种好玩有趣的事件和经历。翻翻照片，看看视频，和家人一起回顾欢聚的时光，带着幸福和感恩的心期待新学年，为接下来的学习蓄力。

调整作息，规律生活

　　从今天开始调整自己作息时间，和爸爸妈妈商量制定一个适应期的时间安排表，根据学校的作息时间安排起居、进食三餐。每天安排一定的学习时间，比如练练字、读读书、听听英语等，适当增加进行室外运动。逐步减少娱乐活动的时间，尤其是电子产品使用时间。

主动调适，悦纳情绪

　　进入新学段，学习内容、节奏都发生了很多变化。同学们可能会出现“跟不上”“学不会”“不想学”的负面情绪。这是大多数人面对未知都会产生的正常心理反应，不必过于担忧。当情绪低落时，可以试试下面几招。

　　1.转移注意力

　　当产生负面情绪时，我们应该及时地将它打断。可以想一些令我们开心的事情，或是做一些我们喜欢做的事情，将注意力转移到其他地方。

　　2.学会倾诉

　　可以尝试用言语或绘画，写日记等方式表达自己的感受，更好地理解和处理情绪。也可以和爸爸妈妈聊聊，一起探索适合自己的良性减压方法。如果长时间无法自行调节，可以寻求学校心理健康老师的帮助。

　　3.自我暗示

　　在头脑中回忆自己上一次成功解决问题的场景，通过回忆成功的经验可以唤起自信的感受。同时给予自己积极向上的心理暗示：我可以，我能行，我有足够的能力克服困难，我有信心面对新的学期。

家长看这里

营造氛围，整装待发

　　引导孩子将自己的书桌、书架整理整洁，保持一个干净整洁的学习环境，增强开学的仪式感与期待感。提前准备学习用品，可以允许孩子适当置办一些新的学习“装备”，增加“开学仪式感”，提升孩子对于新学期的期待。

　　陪同孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围。

关注情绪，积极交流

　　面对开学，要从轻松舒适的假期生活骤然转换到紧张激烈的学习生活，不同的孩子可能会有不一样的情绪反应，会产生焦虑、烦躁等负面情绪是正常现象。家长要听听他们的情绪故事，做一个积极的倾听者，不打断、不评价，也不急着进行任何指导和干预。家长充满包容、倾听可以帮助孩子，学会如何表达自己的情绪，用积极的方式来解决它。

入学新生特别小贴士

　　刚入学的新生，在新的学习环境中要面对更为复杂的人际关系。一方面，孩子们对老师不熟悉，会觉得老师有威严、有距离感，因此感到拘谨、畏缩。另一方面，与曾经的好友分离、不知道如何结识新同学、人际冲突与摩擦会让孩子们感到内心孤独，茫然无措。往往会产生许多复杂而多变的情绪，如生气、伤心、害怕等。因为年纪小，刚入学的新生可能无法完全正确认识和表达自己内心的想法，久而久之，这些负面能量可能会破坏内心平衡。家长们应给予支持，注意观察孩子们的表情、动作和话语，推断他们的心理变化；多引导孩子表达，让他们说一说对新学校新同学的印象、遇到的趣事等等，让孩子感觉到被关爱，并引导他们处理负面的情绪，帮助他们学会人际交往的技能，坚定孩子走向新生活的信心。

　　亲爱的家长，良好的开端就是成功的一半。愿这些心理调适小妙招能帮助孩子们尽快调整好心态，顺利度过开学适应期，在泰山小学快乐学习，健康成长！（撰稿：学生发展中心 一审：魏安莲 二审：秦季 三审：许嵩）